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3. 숨 뱉을때 괄약근 조이기

살 빠지는 호흡법 '드로인'
말 그대로 숨을 들이마시면서 배를 안쪽으로 끌어당기는 호흡법이다!!
허리를 곧게 펴고 숨을 들이마시고, 괄약근을 조이는 느낌으로
천천히 숨을 뱉으면 기초대사량까지 올라가 뱃살, 허리 사이즈가 줄어든다 :)

4. 칼로리 계산하기

운동 없이 식단만으로도 다이어트할수 있다는 사실!
새우, 소고기, 게살, 닭가슴살로 단백질을 보충하고 한끼에 야채 두컵, 과일 한개 정도로 약 500kcal를 섭취해도 이렇게 하루에 두끼만 먹으면서살빼기 가 가능해지는데요
이렇게 칼로리를 정해놓고 계산하면서 섭취하는것도 좋은 방법이다 :)