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죽도록 운동해도 뱃살이 빠지지 않는 6가지 이유!

첫 번째, 내장지방을 축적하는 식생활 

 잦은 회식, 친구들과의 만남 이 있을 때는

고기와 술 등을 함께 먹어 내장지방을 축적하는 식생활을 하게 됩니다. 

이런 식단들은 우리 몸속에 지방을 축적하여 뱃살을 절대 빠지지 못하도록 합니다.

두 번째, 노화

사람들은 나이를 먹어감에 따라 

신체의 살이 빠지거나 빠지는 방법이 달라집니다. 

중장년 이후에는 남녀 모두 신진대사가 원활하지 못합니다. 

신체가 정상 가동하기 위해 필요한 칼로리가 줄어들게 됩니다. 

세 번째, 잘못된 운동방식

뱃살을 뺄때는 반드시 근육운동과 유산소 운동을 병행해야합니다. 

유산소운동은 칼로리 소모에 효과가 있고 근육운동은 오랜시간 더 많은 칼로리를 없앨수 있습니다.

 근육운동은 날씬하면서도 다듬어진 몸매를 갖게 하니 반드시 병행하시길 바랍니다.

네 번째, 가공식품

흰 빵이나 과자, 청량음료, 설탕이 많이 든 음식은

우리 몸에 염증을 불러 올 수 있다. 

통곡물 위주로 식사를 하고 

이런 음식들을 간식으로 먹으면 뱃살을 빼는데 도움이 됩니다. 

과일이나 채소, 견과류 같은 식품은 항염 기능이 있고 

포만감을 느끼게 해 자연스럽게 살을 뺄수 있습니다.

다섯 번째, 스트레스

우리는 살면서 각종 스트레스에 영향을 받습니다. 

중년의 나이에는 더욱 그렇습니다.

 스트레스를 받으면 많이 먹게 되는 경향도 있지만 

스트레스 호르몬인 코르티솔은 인체에 더 많은 양의 지방을 쌓이게 할수 있습니다. 

코르티솔 수치가 높으면 내장 지방도 더늘어나게 됩니다. 

그렇기 때문에 스트레스는 운동을 아무리 많이 한다고 해도 뱃살이 빠지지 않는 이유가 될 수 있습니다. 

여섯 번째, 수면부족 

한국인들 중   65%가 하루수면시간이 부족하다고 답했습니다.

 미국에서 진행된 7만여명의 여성을 상대로 16년간 진행된 연구에 따르면

 5시간 이하로 잠을 잘 경우 약 14kg이상 체중이 불어날 확률이 30%높았습니다. 

성인들은 7~8시간의 수면이 권장되고 있습니다.