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살찌기 좋은 계절 가을?

 ‘천고마비’의 계절로 불리는 가을은 보통 살찌기 쉬운 시기로 여겨지곤 합니다. 

하지만 우리가 가을을 잘 이용한다면 다이어트하기에 최적화된 계절이 가을입니다.

첫 번째 증가하는 기초대사량 때문입니다.

 경희대병원 가정의학과 김병성 교수는 “날이 선선해지면 

우리 몸이 체온을 유지하기 위해 근육을 수축해서 

에너지를 만들어내는 현상이 있다”며 그 이유를 밝혔습니다.

 이어 “더운 여름에는 근육이 다 열려 있어 

활동을 해도 기초 대사량에 크게 영향이 없지만, 

날씨가 시원해지면 근육 수축활동이 많아져

 기초 대사량이 올라갈 수 있다”라고 설명했습니다.

 즉, 날씨가 서늘해질수록 기초대사량이 증가해 

같은 운동을 해도 높은 효과를 볼수 있는 것입니다. 

가을에 효과적인 다이어트를 학려면 식이섬유가 많이 

함유된 사과와 고구마를 섭취하는 것도 좋습니다.

두 번째 비타민D와 세로토닌

 가을의 청명한 날씨를 만끽하며 야외활동을 늘릴 경우 

비타민 D와 세로토닌의 분비량이 증가하는데,

 이 두 물질은 다이어트에 많은 도움이 됩니다. 

비타민 D는 지방을 분해시키는 효능이 있으며, 

세로토닌은 식욕을 억제해줄 뿐 아니라, 

체온 유지를 위해 더 많은 지방을 태우는 효과가 있습니다.

세 번째, 운동하기 좋은날씨

 가을은 여름처럼 덥지도, 

겨울처럼 춥지도 않아 운동을 하기에 더없이 좋은 날씨입니다. 

또한 운동의 강도와 양을 늘리기에도 

부담이 적어 부상없는 다이어트가 가능합니다.