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날씬해지는 외식

다이어트중엔 외식은 피하는게 좋지만 사람들도 만나야하고 치팅으로 스트레스도 풀어야 하잖아요.

그럴때는 신중하게 메뉴를 골라 날씬하게 먹도록 해요.

첫 번째, 탄수화물 섭취를 최소화 할 수 있는 메뉴를 골라야해요.

두 번째, 단백질, 지방, 식이섬유등 다이어트에 도움이 되는 성분들을 충분히 섭취할 수 있는 메뉴로 골라요.

세 번째, 주위에서 쉽게 고를 수 있는 메뉴로 정해요.

그래서 심혈을 기울여 고른 메뉴 다섯가지!!!!

1. 쌈밥

돼지고기와 다양한 모둠쌈을 먹으러 가는 곳은 고기는 생각보다 적게 나오기 때문에

 마음껏 먹어도 되지만 밥은 반공기, 쌈장은 최대한 적게 먹는 것이 좋아요.

2. 생선회

회는 단백질이 가득하기 때문에 종류나 부위에 상관없이 마음껏 먹어도 좋아요.

 다만 설탕이 들어간 초고추장과 쌈장은 피하시고 간장, 와사비소스와 함께 드세요.

3. 샤브샤브

단백질과 채소를 듬뿍 먹을 수 있는 다이어트에 적합한 메뉴에요. 

다양한 재료를 차례로 익혀야 해서 천천히 먹을 수 있는 장점도 있죠. 

샤브샤브를 먹을 때는 국물이나 소스는 되도록 피하세요! 

칼국수, 수제비 같은 탄수화물은 되도록 먹지 않도록 노력하시길 바래요.

4. 구운고기류

보쌈이나 수육을 더 추천드려요. 

소스는 되도록 자제하도록 하시고 야채와 함께 드시는 것을 추천드립니다. 

양념고기는 달고 짜기 때문에 식욕을 불러일으키고 다이어트에 좋지 않으니 꼭 피해주세요.

4. 탕류

설렁탕, 돼지국밥 같은 고기가 함께 나오는 메뉴를 추천해요. 

공기밥 없이 드셔야하고 국수나 소면 등의 탄수화물도 피해주세요.