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다이어트실패로 이끄는 5가지착각

첫 번째 칼로리 높은음식 금지

칼로리가 같다고 해서 영양성분까지 동일한 것은 아니에요. 

다이어트를 할 때는 음식칼로리를 따지시는 분이 많은데,

 칼로리 자체도 중요하지만 칼로리의 질 역시 매우 중요해요. 

 예를 들면 감자칩18개와 아몬드 한줌은 160칼로리로 동일한 열량을 갖고 있어요. 

하지만 우리모두가 알다시피 아몬드가 더 건강한 간식입니다. 

아몬드는 감자칩보다 단백질과 식이섬유가 풍부하고 보다 오랫동안 포만감을 유지시켜주죠. 

 즉, 칼로리가 적으면서 포만감을 주는 식품을 먹어야만 실패확률이 낮아지게 됩니다. 

두 번째 단식하면 빨리 빠진다?

다이어트에서 단식은 최악의 선택이에요. 

단식을 하게 되면 우리몸의 신진대사에 이상이 생기고

 신신대사가 느려지게 되면 살찌기 쉬운 체질로 변하게 되요. 

연구결과에 따르면 아침식사를 거르는 사람이 

비만이 될 가능성이 아침을 챙겨먹는 사람에 비해 4.5배 높다고 해요. 

혈당을 유지하고 안정적인 신진대사를 위해 일어난 지 2시간 내에 아침식사를 하는 것이 좋아요. 

세 번째, 탄수화물은 다이어트의적!

사실, 탄수화물은 우리 몸이 활동하는데 필요한 에너지의 원천이에요. 

오히려 탄수화물이 너무 부족할 경우 우리 몸에는 문제가 생길 수 있어요. 

부족한 에너지를 채우기 위해 체내에 저장되어있던 단백질과 당원을 사용하게 되는데, 

이로 인해 활력 저하, 신경과민 등의 증상이 나타날 수 있어요. 

우리가 피해야 할 것은 밀가루, 빵, 과자, 쿠키 같은 정제되고 가공된 탄수화물이에요.

네 번째, 한번 과식하면 끝?

 우리는 사람인지라 다이어트중에도 과식을 하거나 운동을 하지 않는 등 

어떠한 목표를 세우고 있던 것에서 실수를 할 수 있어요. 

이 때 이미 과식했으니 내 다이어트는 끝났어! 라고 좌절하기 보다는 무엇이 잘못되었고, 

어떤 이유 때문에 내가 그 행동을 했는지 원인을 파악하는 것이 효율적이에요. 

그리고 긍정적인 마인드를 가져야해요. 오늘 나는 과식을 했으니 내일은 좀 가볍게 식사할거야? 라든가. 

오늘 과식했으니 어제보다 운동량을 늘려야지! 라고 판단하고 

이미 벌어진 일에 대해 해결할 수 있는 방안들을 찾는 것이 좋아요.

다섯 번째, 다이어트는 무조건 식단관리야!

 다이어트할 때 운동이 너무 싫어 굶고 먹고 싶은 것을 참아낸 뒤

 괴롭게 다이어트 생활을 해나가시는 분들이 있어요. 

이것은 다이어트를 쉽게 포기하게 만들어요. 중간에 또 포기해버리면 열심히 노력해 빠졌던 

내 몸은 다시 원래대로 돌아가려 할 뿐아니라 더 많은 영양분을 저장해 요요가 오게 만들기도 하죠. 

그렇기 때문에 운동과 식단이 함께 적절히 병행되야 우리는 건강한 몸을 만들 수 있어요.