원푸드 다이어트 , 단식 다이어트 등 잘못된 이야기가 많은데요
지금껏 잘못 알고 있던 다이어트 에 대한 잘못된 오해와 진실을 알려드리겠습니다!
1.물만 마셔도 살이찐다?
물은 모두가 알다시피 0 kcal 입니다.
물 자체로는 살이 찌지 않는다는 것이죠!
다이어트 할때 물을 잘 섭취하면 살이 빠지는것은 물론 피부미용까지 도움이 된다고 합니다.
또 물 마시는 시간은 식후보다는 식전에 마시는것이, 양은 하루 1.5~2L 정도 섭취하는것이 적당하다고 하네요!
2.공복 운동이 효과가 좋다?
끼니를 굶고 운동을 하게 되면 에너지가 공급되지 않아
신체에서 에너지를 절약하려는 체계로 바뀌게 됩니다.
오히려 다이어트에 방해가 되는 것이죠
공복에 운동하는것 보다는 최소한의 영양을 섭취한뒤 2~3시간 뒤에 운동하는것이 좋다고 합니다.
3.담배는 다이어트에 좋다?
담배 속 니코틴은 부신피질 호르몬의 분비를 촉진시켜
복부지방 축적이 쉽게 되고, 장기적으로 복부비만을 초래하게 만듭니다!
다이어트 를 위한 운동 능력 향상에 도움이 되려면 금연 하시는게 좋겠죠?
4.과일은 살이 찐다?
과일에는 당분이 많이 들어가 있기 때문에
적정량을 초과하게 되면 체내에서 지방으로 전환되어 저장합니다!
과일을 좋아하신다면 아침대용으로 드시는걸 추천합니다!
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